Como Diminuir As Calorias Da Tua Dieta

Dieta Para Perder calorias Em três Dias


Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Possivelmente esse é o período do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional severo, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de numerosas coisas ao longo do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.


Nesta ocasião é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra adquirir irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e nesta ocasião eu estou indo pra férias com pavor danado de perder tudo o que eu construí com em tão alto grau suor!


→Dieta Pra Perder gordura dez Kg Em 10 Dias!【ATUALIZADO】

O que eu faço? Impossibilitar o catabolismo desse tempo de férias é bem acessível, e por ventura você mesmo neste momento saiba o que fazer. Inclusive neste momento falamos aqui no MuscleMass sobre isto muitas vezes, entretanto como o momento é propício e teu organismo merece falaremos mais um pouquinho sobre isto como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que devia ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e continue o seu organismo com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai fazer.


Tendo como exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (alto IG). Se vai com o intuito de balada, faça uma interessante refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e suave consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida algumas vezes durante a noite. O interessante é saber do que o seu corpo humano deve pra não catabolizar e o que você deve impedir para continuar ainda mais retirado dele. Por aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos tópicos abaixo ao mesmo tempo você neste instante estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!


  • Um colher de leite desnatado
  • um porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro para conceder sabor
  • Substitua o tomate da noite por outras saladas lights
  • Para as pessoas que quer perder 5kg: 1 dia pela 1ª fase

Como emagrecer Em 48 horas

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia visto que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós por causa de além do álcool, ainda tem uma encantadora quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse procedimento.


E para piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa muscular desidratado desfaz que nem escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa muscular é matriz energética? Assim sendo tenha em mente disso, já que essa é mais uma razão pro modo “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.


Refeições de Baixa Qualidade: você até podes comer as calorias necessárias, no entanto com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, seu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua massa muscular ir pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Qualidade dele: ninguém vai pras férias pra dormir!



Logo, a baixa quantidade e a pouca propriedade de sono vão destroçar a tua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além do mais, eventualmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição em razão de estará dormindo babando em qualquer espaço do Hemisfério Sul.



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